各位觀眾大家好，
以下是通過鐵特筆試之後的流程，
筆試後，千萬不要期待成績單，
因為它在兩個月後才會來，
(0617考完試，0822收到成績單)
這兩個半月你可以做什麼呢，
基本上你可以去上個班，去玩，
也可以一股作氣順便準備地方特考(交通行政類科)
地特截止報名時間是九月底，這個大家可以注意，
但沒有運動習慣的女孩兒最好開始練跑，握力也是及早準備越保險
＊握力測驗通過標準是男女一律35KG，體能測驗則是1200公尺跑走，男生標準為5分50秒內，女生標準為6分20內。
(體檢對男生幾乎是沒問題，但對女生來說有大魔王，魔王就是握力！！)
成績單+體檢表格+體試測驗通知一併寄來，
而體檢的時間有點倉卒，
上文有說0822收到，
但體檢報告繳回時間是0904以前，
其實時間一不小心就會變的很趕，
接下來要講的是重點，請拿出筆記本並打上星號
體檢之前請你先打通電話確認以下事項
1.確認體檢項目，例如：有沒有作聽力檢測？沒有握力檢測？
2.確認拿報告的時間，有的要等上一個禮拜，有的當天ok
個人推薦台北的和平醫院（捷運小南門站），
當天就可以拿回自己的體檢表了，
且握力器也是新的，
講到握力器，不得不提醒各位一件事(尤其女生)
各位平常練握力長的機器跟醫院的握力器基本上是兩個樣子，
你的握力器長這樣
我的握力器長這樣
但醫院的握力器長這樣
個人覺得使力的方式有點差別，慎之慎之！！
(體檢費用依稀記得是八九百元)
接下來就是體能測驗了，
體能測驗時間跟收到成績單的時間只有一個月，
（0822收到成績單，0924體測，場地是木柵的警察專科學校）
所以千萬不要傻傻的等收到成績單才要開始練習，一個月時間不見得夠
再次疾呼沒有運動習慣的女生一定要提早練習，
據聞，現場淘汰率有兩成那麼多，也不乏男生沒跑過，
這個測驗一點也不能小看啊......
個人練跑重點是先求耐力，再求速度
8/8第一次跑全程，耗時8分
9/24體測成績則是5分44，
所以不管一開始跑的多慢，認真練習會發現自己的彈性豪~大啊
我每週大約練跑3~4次，一開始跑2000，逐步增多到4000，
（不想跑那麼長的時候，就只跑1200，當成考試在跑）
增加距離的同時也可以練習增加速度，
其中，調節呼吸節奏很重要，
因為如果只要不是喘的太厲害，就不會痛苦到想停下來，
建議暖身與收身操必作10~15分鐘，前者避免運動傷害，後者預防肌肉酸痛
小叮嚀，善用手機APP，
頗推薦「我的足跡」這款，
每次跑完我一定會看速度分布，快慢區段分布、平均速度、速限，
如此一來可以有效找出問題（練習也要很有效率！！）
因為我跑的是公園外圍，深怕距離不準誤我一生，
所以有到400M場地實測兩次，
實測最大目的:配速!!
(但考試那天大家第一圈都衝的飛快哈哈哈)
簡述一下體測流程，
1.報到-->准考證跟身分證
2.等待-->寄放東西，建議上洗手間及開始熱身
(據說跑前30分鐘喝水400~600CC會有開外掛的功能，差不多就是這個時候囉)
3.核對身分&講述注意事項-->這時會發號碼衣，一小段時間讓大家上洗手間
4.帶往實測場地&熱身-->熱身有人帶，但只有一下下，個人覺得不夠，大家斟酌!
5.開跑(一次兩組，反方向)
6.跑完等待成績，簽名確認
過程中會有人告訴你剩餘圈數，
但現場並沒有大的電子時鐘顯示時間，
因此大家都是看自己的錶
終於，體測完了
測後過幾天收到第二封成績單顯示體能測驗是否通過，
總之沒什麼重點，
這時差不多要認真思考志願囉，
0924體能測驗，0924幾天後收到第二次成績單
大約又是一個月後(1019)，會收到選取志願通知
內附帳號密碼，於規定時間內選填(今年是六天)，
第一次選志願是先選段
第二次選志願是報到當天(1109)，當天公布各段開缺車站，
換句話說，報到當天才知道自己有哪些車站可選，
據說選完的下午就去該站報到囉，
分發依據是成績
打個比方，如果A君的考試名次在你之前，那麼不管是段或站，都以A君優先
於是我們知道，把名次考在前面是多麼的重要......(遠目)
1109報到完成，
1112正式上班，
如果是到外地上班，則是利用中間兩日找房租屋，
感謝您的收看，
文內日期是個人收到各通知的日期，並非一定，
如有問題歡迎提出，
其他眉眉角角稍晚補足，再會~ (揮手)
(這篇後面不免俗的也要感謝跑步師父李特務，還有許多給我握力建議的捧由，謝謝捏~)
筆試攻略在這兒 (1023更新)
留言列表
